拿著啞鈴跑步

昨天高風在跑步的時候，是拿著啞鈴跑步的，她說這樣子能有更多的運動。

牧師星期五的時候說，jack 跑步是拿著啞鈴跑長途的，難怪沒有人跑的贏他。

今天早上起來我跟神禱告，我想要成為一個好丈夫、好區長，那在屬靈的跑道上，我該拿著什麼樣的啞鈴跑呢？